LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode, créée en 1960 par le Docteur Alfonso CAYCEDO Neuropsychiatre d’origine Colombienne.
Elle est composée d’un ensemble de techniques psychocorporelles agissant à la fois sur le corps, le mental et les émotions.
Elle appréhende l’être humain dans sa globalité et utilise le corps, comme porte d’entrée vers l’apaisement de soi. Le relâchement musculaire et la libération des tensions ont un impact direct sur l’état psychique, et favorise une mise à distance en douceur, des émotions perturbatrices.
Le travail ou l’entraînement se fait toujours à l’écoute des ressentis, afin de développer une présence plus attentive à soi-même et au monde qui nous entoure.
La sophrologie s’applique et s’adapte à tous. Elle se pratique en séance individuelle ou en groupe, et s’adresse aussi bien aux particuliers qu’aux professionnels (entreprises, associations, collectivités, etc.…). Elle s’utilise dans tous les domaines de la vie et ses bienfaits sont multiples.
AMÉLIORER SA QUALITÉ DE VIE AU QUOTIDIEN !
Gérer son stress, apaiser ses angoisses, accueillir ses émotions, retrouver une qualité de sommeil, la motivation, mieux vivre la séparation et le deuil, aider son enfant dans ses difficultés (scolarité, émotions…).
PRÉPARATION MENTALE :
Avant une compétition sportive, un examen, concours, entretien d’embauche, permis de conduire, préparation à la naissance, à la parentalité.
COMPORTEMENTS PATHOLOGIQUES :
Gérer les troubles alimentaires, les phobies, les addictions.
EN COMPLÉMENT D’UN SUIVI MÉDICAL :
Mieux appréhender la maladie et soulager la douleur, améliorer la convalescence, mieux tolérer les traitements lourds en lien avec une pathologie cancéreuse.
- Permet un équilibre et une harmonie entre le corps et l’esprit.
- Mobilise les qualités et les ressources intérieures.
- Invite à mieux se connaître ou se reconnaître.
- Incite à vivre pleinement et sereinement dans le présent, apaisé(e) du passé et confiant(e) dans l’avenir.
- Favorise un schéma de penser positif.
- Rend possible la prise de recul face aux évènements et un regard différent sur la vie et bienveillant sur soi.
- Développe la capacité d’adaptation et la confiance en soi.
- Améliore la relation à soi et aux autres.
- Rend autonome et conscient de ses propres valeurs.
Toutefois, la sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical ou un suivi psychiatrique.
Elle est complémentaire en contribuant au maintien de l’équilibre et de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Pour plus de détails : www.chambre-syndicale-sophrologie.fr
« Nul ne peut avoir de lien avec son prochain, s’il n’en a d’abord avec lui-même. »
QUI SUIS-JE ?
Sophrologue depuis 2015, j’ai fait ma formation à l’École de Sophrologie du Languedoc dont je suis certifiée. Je suis également titulaire du titre RNCP délivré par l’Académie de Sophrologie de Paris.
Je continue à me former régulièrement afin d’enrichir ma pratique.
J’exerce à domicile ou en cabinet pour les particuliers, ainsi que dans différents services d’Oncologie et avec les entreprises désireuses d’améliorer la qualité de vie au travail.
J’interviens également dans le cadre de l’association Entre Ciel et Mer dédiée à l’accompagnement des femmes en post cancer. Elle propose des séjours de voiles à toutes les femmes qui osent embarquer pour reprendre la barre de leur vie.
Consciente du mal-être de plus en plus présent dans notre société, je suis convaincue pour l’avoir expérimenter, que la sophrologie a toute sa place et son rôle à jouer, dans l’accompagnement de chacun, vers un état d’apaisement, d’équilibre et d’harmonie.
Après une carrière passionnante dans le paramédical (en milieu Hospitalier, en Maternité puis en Pouponnière), j’ai dû m’arrêter brutalement à la suite d’un cancer. Bien que je fusse entourée et aimée, je me suis retrouvée seule et démunie face à ce tsunami.
J’ai alors découvert la sophrologie dont les techniques simples et efficaces ont participé activement à ma reconstruction physique, psychique et émotionnelle. J’ai pu redécouvrir et accueillir tout mon être dans la douceur et la bienveillance. Reliée à mes sensations, à mes valeurs et au monde, j’ai pris conscience de l’importance d’être acteur de sa Vie.
Je ressentais une harmonie et une cohérence entre ce que j’étais et ce que je voulais faire.
C’est pourquoi, dès que « l’En Vie » a circulé de nouveau en moi, j’ai décidé de devenir Sophrologue, afin de transmettre à mon tour, cet outil à la portée de tous.
Dans le respect des règles de déontologie relatives à la profession du Sophrologue, je vous accompagne dans votre démarche de changement, à l’aide de techniques faciles, que vous pourrez vous approprier et utiliser de façon naturelle dans tous les domaines de votre vie.
Pour une prise de conscience de vos capacités à mobiliser vos ressources, pour restaurer la confiance en vous, poser un nouveau regard sur la vie et acquérir plus d’Autonomie.
« Accompagner quelqu’un ce n’est pas le précéder, lui indiquer la route, lui imposer un itinéraire, ni même connaître la direction qu’il va prendre. C’est marcher à ses côtés en le laissant libre de choisir son chemin et le rythme de son pas. » – Patrick Verspieren
- Dans l’accueil, l’écoute et la bienveillance, j’identifie votre demande.
- Je définis avec vous les objectifs et je construis le projet d’accompagnement (nombre et contenu des séances).
- J’élabore les protocoles appropriés et adaptés à votre demande.
- Je vous explique le déroulement du programme.
- Après validation, nous commençons les entraînements (séances de relaxation dynamique et de sophronisation).
- Enfin, grâce à des évaluations régulières j’adapte les séances en fonction de votre rythme et de votre évolution.
« Vivre c’est être utile aux autres. » Sénèque
« La conscience est comme un jardin, il faut l’entretenir au quotidien. »
SÉANCES
Il est coutume de dire : « La sophrologie ne s’explique pas, elle se vit. »
Parce que les ressentis sont différents d’un individu à un autre et parce que vous êtes unique, votre expérience le sera également. Sans aucune compétition mais au contraire dans le respect de vos capacités et de votre rythme, les séances s’ajusteront à votre évolution, vers toujours plus d’autonomie.
- UN TEMPS DÉDIÉ AU DIALOGUE.
- UN TEMPS POUR L’ENTRAÎNEMENT
Pendant les exercices vous êtes assis ou debout, la position allongée est utilisée seulement lorsque l’état de santé l’oblige.
Au-delà d’une méthode de relaxation, la Sophrologie mobilise un état de conscience entre la veille et le sommeil (niveau sophroliminal), favorisé par des postures dites dynamiques.
De ce fait, les techniques acquises peuvent être utilisées dans n’importe quelle situation de la vie.
- UN TEMPS POUR EXPRIMER SON RESSENTI
A la fin des exercices vous pourrez exprimer librement vos ressentis à l’oral et/ou l’écrit ou dessin. C’est un temps essentiel à la prise de conscience de votre vécu et il se révèle également précieux, pour m’aider à adapter les prochaines séances.
Les techniques utilisent la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive.
Vous allez donc intégrer les bénéfices d’une respiration consciente et maîtrisée pour :
- Évacuer les tensions physiques (détente musculaire profonde) et mentales (apaiser les pensées)
- Augmenter l’oxygène dans le sang
- Détoxifier le corps
- Favoriser la concentration
- Réguler les émotions
- Améliorer le sommeil, la digestion
- Augmenter la vitalité…
Vous allez pouvoir « tendre l’oreille » et apprendre à écouter votre corps avec les techniques de relaxation dynamique (échauffements corporels doux, mouvements, contractions, relâchements, étirements, tapotements, automassage…) associés à la respiration, pour :
- Permettre un relâchement volontaire et une détente de toutes les chaînes musculaires
- Être au plus proche de ses ressentis (perceptions, sensations, sentiments, émotions…)
- Identifier ce qui est bon pour soi
- Redécouvrir son schéma corporel
Vous allez développer votre pensée positive par des exercices de visualisations (images, souvenirs, situations, événements futurs…) pour :
- Générer des ressentis agréables et développer de nouvelles capacités à vivre le présent et l’avenir dans un sentiment de confiance.
LES EXERCICES SONT À LA PORTÉE DE TOUS. ET LA RÉUSSITE RÉSIDE DANS LA RÉGULARITÉ ET LA RÉPÉTITION DE L’ENTRAÎNEMENT.
« Je ne crois pas que nous puissions corriger quoi que ce soit dans le monde extérieur, que nous n’ayons d’abord corrigé en nous »
TARIFS
ENTREPRISES COLLECTIVITÉS
Ateliers adaptés à vos besoins
Gestion du stress | Confiance en soi | Motivation | Adaptabilité | Créativité | Gestion des conflits
Formation : Devenir acteur de sa Qualité de Vie au Travail (QVT).
PARTICULIERS
- 1ère séance – Questionnaire et découverte de la sophrologie – 1h30 : 60€
- Individuelle adulte – 1h : 50€
- Individuelle enfant – 30/40 min : 40€
La séance individuelle est personnalisée, avec une demande et des objectifs précis. Elle permet une expression en toute confidentialité.
- 1h : 15€ / personne
Le groupe invite à un moment convivial, dont l’axe principal est plus général et orienté vers la détente physique et mentale. Il favorise le partage des ressentis pour les personnes qui le souhaitent, puisque le vécu de chacun reste unique. Toutefois, entendre les commentaires des participants peut parfois aider à mettre des mots sur nos propres sensations.
Maximum 8 personnes – Lieu : l’Archipel à Toulon
- 1h : 12€ / personne (offerte pour l’hôte)
Vous disposez d’un espace suffisant (pièce, jardin si le temps le permet), vous pouvez constituer votre propre groupe et je me déplace chez vous pour animer une séance sur le thème que nous aurons défini ensemble –
Maximum 8 personnes avec l’hôte
- 1/2 journée soit, 4h : 40€ / personne
L’atelier collectif permet de réunir un groupe de personnes intéressées par un même sujet. Il va donc traiter ou approfondir un thème précis de la vie quotidienne tel que : la gestion du stress, mieux vivre ses émotions ou encore renforcer la confiance en soi –
Maximum 8 personnes
LA SOPHROLOGIE N’EST PAS REMBOURSÉE PAR LA SÉCURITÉ SOCIALE, MAIS JE VOUS INVITE À VOUS RAPPROCHER DE VOTRE MUTUELLE.
DE PLUS EN PLUS DE FORMULES PROPOSENT LE FINANCEMENT DE LA TOTALITÉ OU UNE PARTIE DES SÉANCES.
BONS CADEAUX
Pensez à offrir à vos proches, aux membres de votre famille, à vos amis(es) un cadeau original. Différentes formules vous sont proposées
- 50€ – 1 séance d’une heure
Invite à redécouvrir son corps et ses propres sensations par la mise en mouvement, lors d’exercices de relaxation dynamique en alternance avec le relâchement musculaire que procure la sophronisation. Vous aurez l’occasion de mettre en place une respiration complète, génératrice de calme et d’apaisement.
- 135€ – 3 séances d’une heure
Vous serez plus à l’écoute de votre corps et de vos sensations, à l’aide d’exercices simples et facile à reproduire. Vous pourrez alors identifier l’origine de vos émotions, les accueillir et les exprimer avec plus de justesse. Vous renforcerez l’équilibre entre les trois structures de l’être : le corps, le mental et l’émotionnel.
- 180€ – 4 séances d’une heure
Au cours de ces séances vous pourrez comprendre ce qu’est le stress pour l’identifier et agir dessus. Vous développerez et renforcerez votre capacité d’adaptation et à lâcher-prise. A l’écoute de vos ressentis, vos serez en mesure de vous libérer des tensions et d’instaurer le calme dans votre corps et vos pensées. Avec une meilleure connaissance de soi, vous nourrirez la confiance vous.
« L’apaisement réside en chacun de nous. »
TÉMOIGNAGES
« Les séances ont un impact sur mon mieux-être. Je suis plus sereine, moins anxieuse, plus proche et à l’écoute de mon corps. »
« Je me suis super détendu. J’ai tout aimé. J’ai beaucoup baillé. J’ai super aimé la relaxation. Je trouve rigolo le jeu des cailloux. J’ai jeté tous mes problèmes et je me sens léger maintenant. »
« J’ai adoré faire de la sophrologie. Ces séances tombaient à point, elles m’ont permis de retrouver confiance en moi et en mes capacités à gérer le trac. »
« Pendant les séances je ne pense plus à mes problèmes. Ça me fait vraiment du bien, relâcher les tensions me donne une sensation de liberté et je me sens à la fois plus concentrée. Cela me permet de prendre du temps pour moi. »
« Je me sens plus libre et détendu, avec de bonnes pensées, ma colère est apaisée comme zen. »
« Il y a en toi tous les possibles, tout ce que tu voudrais être, toute l’énergie pour accomplir ce que tu veux réaliser. Imagine-toi comme tu aimerais être, faisant ce que tu aimerais faire et chaque jour, avance d’un pas… vers ce but.
Et même si parfois il te paraît trop dur de continuer, tiens bon tes rêves. Un beau matin tu te réveilleras pour découvrir que tu es devenu la personne dont tu avais rêvé, ayant accompli ce que tu voulais, simplement parce que tu as eu le courage de croire en toi et en tes rêves. »